분류 전체보기26 1주일 저탄고지(키토) 식단(핵심구성, 식단표, 요리팁) 이제는 익숙한 단어인 저탄고지(키토) 식단. 맛있고 건강한 다이어트를 하고 싶은 제가 눈여겨 보고 있는 다이어트 입니다. 키토=저탄고지 식단이 어떻게 다이어트에 도움이 되는 걸까요? 키토제닉 식단, 흔히 ‘저탄고지’로 알려진 이 식단은 탄수화물의 섭취를 줄이고 지방을 에너지원으로 사용하는 상태를 말하는데, 케토시스(ketosis)라고 합니다. 식단의 핵심은 탄수화물을 5~10% 수준으로 줄이고, 지방을 주 에너지원으로 삼는 구조입니다. 이 방식은 체지방을 연소시키는 데 효과적이며, 혈당과 인슐린 수치 안정에도 도움을 준다고 합니다. 좋은건 알겠지만 초보자는 식단을 어떻게 짜야하지? 걱정이 많잖아요. 저탄고지 초보자를 위해 키토식의 기본 개념부터 실제 1주일 루틴 식단표, 실천을 쉽게 만드는 요리 팁까지 .. 2025. 11. 18. 1주일 다이어트 도시락(장점, 식단표, 식재료 보관팁) 이 세상에 맛있는 음식은 많고 몸무게는 먹은만큼 정직하게 차곡차곡 쌓여 갑니다. 다이어트는 도대체 언제까지 해야 하는 걸까요? 맛있고 건강하게 다이어트를 할 수 는 없을까요? 제가 그 방법 찾아보려고 합니다. 다이어트를 결심해도 매번 외식과 배달음식의 유혹으로 무너지는 식단, 이번 다이어트는 유혹에 빠지지 않기 위해 “도시락”을 싸서 다이어트를 해보려고 합니다. 요즘은 직장인, 학생, 육아맘 등 많은 사람들에게 간단하면서도 건강하게 식사할 수 있는 다이어트 도시락이 큰 인기를 끌고 있습니다. 이번 글에서는 1주일 동안 실천 가능한 다이어트 도시락 루틴, 미리 준비해두면 좋은 식재료, 그리고 꾸준히 실천할 수 있는 구성 팁까지 함께 소개하려고 합니다. 저 포함해서 매번 다이어트를 시작만 하는 분들을 위한.. 2025. 11. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
